Step

006O Step é uma modalidade composta por exercícios que estimulam a melhora do desempenho cardiovascular, através da utilização de uma plataforma com 10/15 cm de altura.

É caracterizada por movimentos rítmicos e intensos com elevado gasto calórico. Para além dos benefícios para a queima de gordura, os exercícios aeróbicos são muito benéficos para a saúde em geral. As coreografias incluem uma constante subida e descida da plataforma o que só por si já aumenta a intensidade da aula tornando-a num excelente treino cardiovascular.

Uma das características mais benéficas desta modalidade é o impacto sobre o sistema osteo-aticular que permite melhorar a densidade mineral-óssea e a estabilidade das articulações, prevenindo assim o aparecimento de algumas doenças resultantes da idade e da menopausa.

Esta modalidade exige também uma boa coordenação motora, orientação espacial e torna-se um verdadeiro desafio quando se variam as formas de utilizar o step ou utilizar mais do que 1 step por pessoa.

Horário
3ª Feira, Sala 2 – 19h55