Musculação

fotos 224A musculação não é uma actividade física com objetivo somente estético, os seus benefícios vão muito além de um corpo bem definido. Os vários benefícios desta prática, entre outros, são: Alívio dos sintomas de artrite; Prevenção contra a osteoporose; Melhora da postura, consequentemente, prevenindo problemas na coluna; Melhora do condicionamento cárdio-respiratório; Prevenção da hipertensão.

A imagem também influencia o conceito que temos de nós mesmos, e mesmo não sendo tudo, a estética está relacionada ao nosso bem-estar: os benefícios causados pela prática de exercícios físicos como a musculação, podem não somente ajudar esteticamente, na saúde física e também mental: na auto-estima, na auto-aceitação, na auto-confiança, diminuindo também a ansiedade, combatendo a depressão e angústia, fazendo-nos mais sociáveis e mais tranquilos.

A musculação pode ser praticada por todas as pessoas em qualquer grau de condicionamento físico, desde que bem acompanhadas por um professor experiente. A musculação é muito indicada também para mulheres pós-parto, idosos e pessoas em fase de emagrecimento.

Para mulheres em fase pós-parto a musculação auxilia bastante no regresso da mulher à vida normal, isto é, às tarefas diárias.

Para idosos, a musculação, bem como outra atividade física, aumenta a vida útil do indivíduo. Mas no caso da musculação, especificamente, há um aumento na qualidade de vida do idoso: auxiliando na prevenção de quedas, diminuindo bastante o risco de lesões oriundas de qualquer esforço e protegendo os ossos.

Para pessoas em fase de emagrecimento ocorre perda massa muscular. A musculação também é indicada para estes casos, pois fortalece, tonifica o corpo e elimina a flacidez.