Stretching

O STRETCHING  é uma ginástica de alongamentos. Nos animais, o alongamento é institivo, mas o homem, através da civilização, perdeu esse instinto. As artes marciais desenvolveram esta ginástica há muito tempo.
O stretching não deve ser considerado uma actividade de relaxamento.

O STRETCHING não pode ser encarado como uma actividade completa, e, por este motivo, é inserido na prática de qualquer prática física.
Um músculo que trabalha encolhe e o STRETCHING  permite recuperar o seu comprimento inicial e a velocidade de contracção.

EM QUE ALTURA devemos FAZER ALONGAMENTOS:

É preferível não abusar dos alongamentos antes do treino ou de uma competição. Basta começar com uns exercícios cardiovasculares e a solicitação de todas as articulações do corpo antes de começar a sessão de treino propriamente dita. DEPOIS do treino ou da competição, uma boa sessão de  STRETCHING é então bem-vinda.

No entanto, não deve ser confundida com um “regresso à calma”, que pode ser realizado num local isolado, numa posição confortável, num ambiente calmo, com uma música agradável e relaxante.